| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.5% | 8423 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.2% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 15% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 13.5% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.994 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 40.3% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 5.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.2% | 3521 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4859 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4433 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.5% | 8420 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10650 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 13.5% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 5.9% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 3930 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 97.4% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 20% | 1470 г |
| Медь, Cu | 93.67 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 27.6% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.5% | 1576 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15805 г |
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22185 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 27.6% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огурцы, томаты, сметана составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».