| укропная кура | 37 г |
| брокли в томрасте | 73 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 85 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 14.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 152.89 мг | 500 мг | 30.6% | 22.6% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 16.7% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.001 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 15% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 11.623 мкг | 50 мкг | 23.2% | 17.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1858 мг | 20 мг | 25.9% | 19.1% | 386 г |
| Ниацин | 2.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Натрий, Na | 96.97 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.5% | 1341 г |
| Сера, S | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1030 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 16.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 117.34 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 8.963 мкг | 10 мкг | 89.6% | 66.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 1988 г |
| Медь, Cu | 108.02 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.319 мкг | 55 мкг | 31.5% | 23.2% | 318 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.1614 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность 18.03 составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».