Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль бананово-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль бананово-ягодный

Банан 131 г
Молоко миндальное без сахара 330 г
Малина 64 г
Мед пчелиный 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль бананово-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.6% 7000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8.8% 2066 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.1% 1818 г
Вода 28.1 г 2273 г 1.2% 2.2% 8089 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 14.7% 1250 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 3.903 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10249 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 13.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 10.8% 1685 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 8.1% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.229 мг 15 мг 8.2% 15.1% 1221 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22624 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3151 мг 20 мг 1.6% 2.9% 6347 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.65 мг 2500 мг 4.4% 8.1% 2280 г
Кальций, Ca 78.38 мг 1000 мг 7.8% 14.3% 1276 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 5.7% 3180 г
Натрий, Na 9.01 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14428 г
Сера, S 1.9 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6723 г
Хлор, Cl 3.5 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 65714 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 3.3% 5538 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 4.6% 4049 г
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 8.3% 2237 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 4.2% 4352 г
Молибден, Mo 1.724 мкг 70 мкг 2.5% 4.6% 4060 г
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23404 г
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 60514 г
Цинк, Zn 0.0634 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль бананово-ягодный составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».