| Морковь, красная | 253 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Капуста белокочанная | 98 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.2% | 800 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1137.7 мкг | 900 мкг | 126.4% | 275.4% | 79 г |
| бета Каротин | 6.836 мг | 5 мг | 136.7% | 297.8% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.126 мкг | 400 мкг | 3% | 6.5% | 3299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 44.7% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 44% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9438 мг | 20 мг | 4.7% | 10.2% | 2119 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 2996 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 3.1% | 7075 г |
| Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 15.5% | 1404 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8249 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4205 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 14.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 8.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 40.5% | 537 г |
| Литий, Li | 3.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2157 г |
| Медь, Cu | 39.26 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.5% | 2547 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.8% | 3179 г |
| Никель, Ni | 4.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.213 мкг | 55 мкг | 51.3% | 111.8% | 195 г |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41408 г |
| Хром, Cr | 46.53 мкг | 50 мкг | 93.1% | 202.8% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.03.17 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».