| Putenburst | 234 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 97 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 32 г |
| Картофель (Варка без слива) | 191 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 288 г |
| Томаты, вяленые | 13 г |
| Вода | 2000 г |
| Зира, семена | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2509 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 36.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 25.8% | 1044 г |
| Ликопин | 256.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.5% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 21.8% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 14.5% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 30.1% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 4966 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.18 мг | 2500 мг | 6% | 16.1% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4310 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3731 г |
| Натрий, Na | 326.97 мг | 1300 мг | 25.2% | 67.7% | 398 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 3937 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 13.7% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 272.85 мг | 2300 мг | 11.9% | 32% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 7.3% | 3727 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 16.1% | 1675 г |
| Литий, Li | 6.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 8.6% | 3110 г |
| Медь, Cu | 31.49 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.3% | 3176 г |
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6206 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14589 г |
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4499 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Путен и брокколи составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».