| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 115.85 мг | 500 мг | 23.2% | 17.6% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.769 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 24.1% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 13.415 мкг | 50 мкг | 26.8% | 20.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8154 мг | 20 мг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 85.54 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Сера, S | 199.69 мг | 1000 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 133.92 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1369 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 43.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11299 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Селен, Se | 30.785 мкг | 55 мкг | 56% | 42.5% | 179 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9385 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный блинчик составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».