| творог 0% | 250 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кукурузная крупа | 50 г |
| Ржаная мука, обойная | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.3% | 359 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.8% | 622 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.3% | 476 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.9% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.329 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 3.3% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3134 мг | 20 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.55 мг | 2500 мг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Кальций, Ca | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.1% | 965 г |
| Магний, Mg | 50.78 мг | 400 мг | 12.7% | 3.8% | 788 г |
| Натрий, Na | 25.82 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5035 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1596 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 9.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 31.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.5% | 460 г |
| Марганец, Mn | 1.257 мг | 2 мг | 62.9% | 18.8% | 159 г |
| Медь, Cu | 215.06 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2456 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7846 г |
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.82 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.247 г | min 16.8 г | 37.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.038 г | ~ |
Энергетическая ценность коржики творожные с ореховым безе составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».