| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Салат | 50 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 13.1% | 908 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 67.68 мг | 500 мг | 13.5% | 16.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.691 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.9% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.548 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.2% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 19.6% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4461 мг | 20 мг | 7.2% | 8.6% | 1383 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.9% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3445 г |
| Натрий, Na | 123.58 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.3% | 1052 г |
| Сера, S | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 10.1% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 74.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2148 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 37.6% | 318 г |
| Литий, Li | 1.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Медь, Cu | 31.51 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.3% | 1902 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.397 мкг | 55 мкг | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Фтор, F | 89.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4459 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 25.9% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.4456 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».