| Авокадо | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 0 г |
| Сок лимонный | 21 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 0 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Крем сир президент | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.1% | 2714 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 16.2% | 357 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.368 мкг | 400 мкг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0409 мг | 20 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.06 мг | 2500 мг | 12% | 6.9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8562 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21886 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 2.4% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23504 г |
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97800 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из авокадо с творогом составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».