| Тесто для вареников | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Маргарин «Экстра» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 8.2% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 15.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.114 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9869 мг | 20 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.7 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4252 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2023 г |
| Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7058 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 291.07 мг | 2300 мг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1954 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 25.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.195 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3152 г |
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14342 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».