| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 252 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.6% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 12.7% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7326 мг | 20 мг | 18.7% | 27.6% | 536 г |
| Ниацин | 3.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.41 мг | 2500 мг | 7% | 10.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 12.3% | 1210 г |
| Натрий, Na | 331.3 мг | 1300 мг | 25.5% | 37.7% | 392 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 396.1 мг | 2300 мг | 17.2% | 25.4% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 6.4% | 2350 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 59.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8820 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 25.6% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур грудки тушеное с луком и помидорами составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».