| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 800 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.6% | 588 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8% | 1599 г |
| альфа Каротин | 18.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 60.81 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1513.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 12.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.863 мкг | 400 мкг | 11% | 14% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 15.1% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 8.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 174.92 мг | 1300 мг | 13.5% | 17.1% | 743 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 185.95 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.3% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 0.343 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек с кукурузой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».