| Ржаные хлопья Нордик | 35 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 28.6% | 408 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.963 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7259 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8382 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1641 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31325 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 7.1% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2169 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Марганец, Mn | 0.3474 мг | 2 мг | 17.4% | 20.3% | 576 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4219 г |
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5417 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из ржаных хлопьев составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».