| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.5% | 357 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8622 мг | 20 мг | 54.3% | 33.9% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.95 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6072 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 4.2% | 1489 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 18.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 190.67 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Фтор, F | 496.89 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Хром, Cr | 63.56 мкг | 50 мкг | 127.1% | 79.3% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8089 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга на пару составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».