| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.2% | 331 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 9% | 413 г |
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.932 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1074 мг | 20 мг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
| Кремний, Si | 28.703 мг | 30 мг | 95.7% | 35.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5250 г |
| Сера, S | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 2.1% | 1737 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 13% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.4208 мг | 2 мг | 21% | 7.8% | 475 г |
| Медь, Cu | 152.9 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.9% | 945 г |
| Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Фтор, F | 80.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
Энергетическая ценность плов составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».