| кальмар консервированный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 150 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 77.49 мг | 500 мг | 15.5% | 14.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.161 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.236 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.8% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2259 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1631 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.28 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3366 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1874 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3398 г |
| Натрий, Na | 313.54 мг | 1300 мг | 24.1% | 22.8% | 415 г |
| Сера, S | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1819 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 10.7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 267.07 мг | 2300 мг | 11.6% | 11% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 29.7% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 26.62 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Селен, Se | 9.786 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.9% | 562 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23557 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кальмаровый салат составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».