| Бананы, сырые | 235 г |
| Овсяные отруби, сырые | 98 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 11.3% | 358 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 22.2% | 183 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10876 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| альфа Каротин | 30.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.629 мг | 1.5 мг | 41.9% | 17% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 28.14 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 10.7% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.495 мкг | 400 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 3.5% | 1143 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2774 мг | 20 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Бетаин | 10.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.58 мг | 2500 мг | 28.8% | 11.7% | 347 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2828 г |
| Магний, Mg | 151.42 мг | 400 мг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40248 г |
| Фосфор, P | 397.5 мг | 800 мг | 49.7% | 20.2% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.048 мг | 18 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Марганец, Mn | 3.1711 мг | 2 мг | 158.6% | 64.5% | 63 г |
| Медь, Cu | 298.06 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 12.1% | 336 г |
| Селен, Se | 24.044 мкг | 55 мкг | 43.7% | 17.8% | 229 г |
| Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150376 г | |
| Цинк, Zn | 1.7527 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность печ бан+овс 17.03 составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».