| Нут (Варка) | 50 г |
| Масло растительное, масло фундука | 13 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 64.7 мг | 500 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.861 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.269 мг | 15 мг | 21.8% | 8.3% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.9% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6165 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.2 мг | 2500 мг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Кальций, Ca | 105.01 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Кремний, Si | 23.35 мг | 30 мг | 77.8% | 29.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Натрий, Na | 263.63 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 8.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 375.98 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1258 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 19.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.5637 мг | 2 мг | 28.2% | 10.7% | 355 г |
| Медь, Cu | 199.36 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Молибден, Mo | 18.391 мкг | 70 мкг | 26.3% | 10% | 381 г |
| Никель, Ni | 52.386 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.746 мкг | 55 мкг | 28.6% | 10.8% | 349 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0993 мг | 12 мг | 9.2% | 3.5% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.147 г | min 16.8 г | 30.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые блины составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».