| Гречневая крупа ядрица | 420 г |
| тушенка | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.8% | 555 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11.9% | 317 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.731 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3386 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9894 мг | 20 мг | 19.9% | 7.5% | 501 г |
| Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9025 г |
| Кремний, Si | 44.881 мг | 30 мг | 149.6% | 56.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 110.82 мг | 400 мг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 78313 г | |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.712 мг | 18 мг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.8644 мг | 2 мг | 43.2% | 16.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 354.62 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 13.4% | 282 г |
| Молибден, Mo | 19.061 мкг | 70 мкг | 27.2% | 10.2% | 367 г |
| Никель, Ni | 5.596 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.599 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.2% | 1196 г |
| Титан, Ti | 18.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31397 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.1359 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 265,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».