| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 10% | 168400 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 10% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 50% | 20000 г |
| Вода | 99.6 г | 2273 г | 4.4% | 440% | 2282 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 20% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 10% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 30% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 30% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.109 мкг | 400 мкг | 0.3% | 30% | 36069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0463 мг | 20 мг | 0.2% | 20% | 43197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.89 мг | 2500 мг | 0.2% | 20% | 51125 г |
| Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 70% | 13850 г |
| Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 60% | 15810 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 30% | 30233 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 10% | 72727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 10% | 75000 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 330% | 3012 г |
| Медь, Cu | 13.07 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 130% | 7651 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 70.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 180% | 5674 г |
| Цинк, Zn | 0.0362 мг | 12 мг | 0.3% | 30% | 33149 г |
Энергетическая ценность иван чай составляет 1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».