| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| кефир 2.5% Мол вес | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7145 мг | 20 мг | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.8% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 72.02 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Натрий, Na | 16.73 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7770 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2073 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 9.7% | 960 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5014 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6289 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 2.31 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.4% | 604 г |
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11488 г |
| Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».