| Тыква (Варка со сливом) | 550 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 230 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
сварить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.3% | 1667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 90.7% | 354 г |
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 94.9% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.8% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 11.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 12.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.702 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.5% | 7015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 8.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7686 мг | 20 мг | 8.8% | 28.3% | 1131 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.22 мг | 2500 мг | 6% | 19.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5794 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 15.1% | 2122 г |
| Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 10236 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11123 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 12.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 58.2% | 554 г |
| Литий, Li | 4.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 23.2% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8% | 3993 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 11422 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 23.2% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с тыквой составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».