| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Макаронные изд. в/с отварные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.376 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 21.5% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 8.844 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0688 мг | 20 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 82.15 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14778 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2527 г |
| Натрий, Na | 100.52 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Сера, S | 158.06 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Хлор, Cl | 176.83 мг | 2300 мг | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 26.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 6.568 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.517 мкг | 55 мкг | 40.9% | 31.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с макаронными изд. составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».