| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 2000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 71 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль столовая | 25 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива)2000 г Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)2000 г Лук репчатый (Варка без слива)500 г Морковь, красная (Варка без слива)500 г Чеснок луковица (Варка без слива)50 г Соль столовая25 г Масло подсолнечное71 г Сахар песок50 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.3 мкг | 900 мкг | 41.7% | 92.9% | 240 г |
| бета Каротин | 2.252 мг | 5 мг | 45% | 100.2% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 31% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.3% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.62 мг | 90 мг | 50.7% | 112.9% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 18.7% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9752 мг | 20 мг | 4.9% | 10.9% | 2051 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.97 мг | 2500 мг | 9% | 20% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6094 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 8.9% | 2527 г |
| Натрий, Na | 202.76 мг | 1300 мг | 15.6% | 34.7% | 641 г |
| Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8658 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 33.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 8.9% | 2490 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 95.3% | 234 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 17.1% | 1291 г |
| Медь, Cu | 96.52 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 21.6% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 2.861 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.1% | 2447 г |
| Никель, Ni | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28149 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3594 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо с морковкой составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».