| Морковь, красная | 212 г |
| Капуста белокочанная | 1177 г |
| Томаты красные, спелые, приготовленные | 468 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Maggi Приправа сухая Душистый пучок | 20 г |
капуста плюс морковка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.9% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 93.9% | 324 г |
| бета Каротин | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 106.1% | 287 г |
| Ликопин | 902.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.488 мкг | 400 мкг | 5.4% | 16.4% | 1862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.36 мг | 90 мг | 58.2% | 176.9% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6.1% | 5085 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 150.2% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9775 мг | 20 мг | 4.9% | 14.9% | 2046 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.49 мг | 2500 мг | 12.6% | 38.3% | 792 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.1% | 2341 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 14.9% | 2028 г |
| Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.7% | 3142 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3621 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 14.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 468.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 13.1% | 2353 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 68.1% | 447 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 24% | 1266 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 24.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.464 мкг | 70 мкг | 10.7% | 32.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 11.195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14249 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53619 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 22.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 8.5% | 3528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность капуста тушенная в мультиварке составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».