| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.3% | 690 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 38.2% | 367 г |
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 41.3% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.927 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.438 мг | 20 мг | 7.2% | 10.1% | 1391 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.4 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3449 г |
| Кремний, Si | 14.44 мг | 30 мг | 48.1% | 67.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 389.35 мг | 1300 мг | 30% | 42% | 334 г |
| Сера, S | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2219 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 15.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 613.97 мг | 2300 мг | 26.7% | 37.4% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 19.9% | 704 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 74.8% | 187 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 18.8% | 745 г |
| Медь, Cu | 186.18 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 26.1% | 537 г |
| Молибден, Mo | 17.936 мкг | 70 мкг | 25.6% | 35.9% | 390 г |
| Никель, Ni | 29.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.549 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.1% | 1550 г |
| Титан, Ti | 54.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18850 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6709 мг | 12 мг | 5.6% | 7.8% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с тушеными овощами без масла составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».