| Помидоры (томаты), парниковые | 410 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Чеснок перо | 4 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 38.3% | 897 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 33.4% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 20% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.716 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.3% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 76.2% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 13.4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.9% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 22.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5847 мг | 20 мг | 2.9% | 10% | 3421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 32.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11737 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 16.9% | 2048 г |
| Натрий, Na | 91.57 мг | 1300 мг | 7% | 24.1% | 1420 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8299 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 14.8% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 174.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 26.2% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 9.7% | 3607 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 202.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 23.4% | 1461 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 37.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 34.8% | 995 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14103 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20534 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 33.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6122 г |
Энергетическая ценность салат составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».