| Картофель | 350 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное | 90 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сардины океанические, консервированные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 14.7% | 2554 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 11.3% | 3285 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 12.1% | 3106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 8.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 18323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 91.7% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 9.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7864 мг | 20 мг | 3.9% | 14.7% | 2543 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 13.6% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8460 г |
| Кремний, Si | 29.524 мг | 30 мг | 98.4% | 371.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 8.7% | 4440 г |
| Натрий, Na | 11.51 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.4% | 11295 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.2% | 5283 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 15.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 6.8% | 5625 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 100% | 377 г |
| Литий, Li | 7.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 21.5% | 1770 г |
| Медь, Cu | 40.51 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15.5% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 1.641 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.7% | 4266 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 3.8% | 10129 г |
| Фтор, F | 112.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.6% | 3548 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 35.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 4.5% | 8639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».