| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 17.6% | 988 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 19.2% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.739 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 34.6% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 11.2% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 36.5% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4783 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4036 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2446 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23009 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13699 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 40.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2378 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 63.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 13.1% | 1331 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.3% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.1% | 1342 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24860 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5464 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, огурцы, зелень) с маслом составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».