| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 800 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| йогурт биомакс классический | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 220 г |
| лепешки ржаные вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.6% | 2332 г |
| альфа Каротин | 3.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| бета Криптоксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.038 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0041 мг | 20 мг | 40% | 33.9% | 250 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7037 г |
| Кремний, Si | 8.137 мг | 30 мг | 27.1% | 23% | 369 г |
| Магний, Mg | 38.82 мг | 400 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Натрий, Na | 54.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4417 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 13% | 655 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 63.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Медь, Cu | 162.74 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 13.8% | 614 г |
| Молибден, Mo | 12.049 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Никель, Ni | 3.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5694 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28229 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.4% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0603 мг | 12 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с греской составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».