| Картофель | 1000 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 150 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.123 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9019 мг | 20 мг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.85 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.3% | 614 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
| Кремний, Si | 0.601 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4992 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Натрий, Na | 77.96 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1209 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 27.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 127.95 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Селен, Se | 7.723 мкг | 55 мкг | 14% | 9.7% | 712 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17109 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Цинк, Zn | 1.1162 мг | 12 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельные персики составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».