Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.3% | 667 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 7.4% | 567 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 3035 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
Витамин РР, НЭ | 1.726 мг | 20 мг | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7857 г |
Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.173 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
Пролин | 0.274 г | ~ | |||
Серин | 0.143 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукуруза замороженная 4 сезона составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».