| Курица, 1 категории | 1720 г |
| Кефир для Детей | 200 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.8% | 327 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.163 мг | 20 мг | 55.8% | 25.2% | 179 г |
| Ниацин | 6.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2080 г |
| Сера, S | 166.11 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 68.76 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1260 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 10.717 мкг | 10 мкг | 107.2% | 48.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Фтор, F | 116.1 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3445 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.8397 мг | 12 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 1.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.745 г | min 16.8 г | 46.1% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность курица жаренная составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».