| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 155 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 91 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.1% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 12.1% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 25.1% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 25.8% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5153 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5356 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2460 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29148 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 6050 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 39.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 59.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 11.7% | 1257 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.9% | 1863 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19298 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20101 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».