| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 192 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Аджика Абхазская классическая (АМЦА) | 11 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 20.1% | 323 г |
| Вода | 174.7 г | 2273 г | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.483 мкг | 400 мкг | 18.6% | 12.1% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6789 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.64 мг | 2500 мг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5482 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16270 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 177.66 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7779 г |
| Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62208 г |
| Цинк, Zn | 0.6123 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус из авокадо составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».