| Тыква (Варка без слива) | 306 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 366 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17542 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.3% | 15200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 9.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 46.9% | 2222 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 43.8% | 2370 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 128.1% | 810 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 138.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 13.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 14.6% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 38.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 32.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 16.7% | 6107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 17.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 12.5% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3275 мг | 20 мг | 1.6% | 16.7% | 6107 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 39.6% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 13.5% | 7675 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 17.7% | 5900 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.1% | 36827 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.3% | 11876 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 14.6% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 8.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 4.2% | 25872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 10.4% | 9890 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 49% | 2137 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 9.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 92.7% | 1120 г |
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 21.9% | 4672 г |
| Цинк, Zn | 0.1123 мг | 12 мг | 0.9% | 9.4% | 10686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 9,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».