| Капуста пекинская | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
| Авокадо | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Морская капуста | 35 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Горох зеленый свежий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.2% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.7% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 16.5% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.486 мкг | 400 мкг | 10.1% | 21.7% | 988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.87 мг | 90 мг | 27.6% | 59.2% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.1 мкг | 120 мкг | 51.8% | 111.2% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0948 мг | 20 мг | 5.5% | 11.8% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.88 мг | 2500 мг | 16.5% | 35.4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.2% | 1923 г |
| Кремний, Si | 2.119 мг | 30 мг | 7.1% | 15.2% | 1416 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 20.8% | 1027 г |
| Натрий, Na | 249.63 мг | 1300 мг | 19.2% | 41.2% | 521 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10582 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 13.3% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 27.3% | 785 г |
| Йод, I | 31.73 мкг | 150 мкг | 21.2% | 45.5% | 473 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 42.9% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 22.3% | 963 г |
| Медь, Cu | 98.19 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 21% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.2% | 1399 г |
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9946 г |
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103359 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3299 г |
Энергетическая ценность Салат, заправленый авокадо составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».