| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко коровье, топленое 6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.982 мг | 15 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 6.047 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4586 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.9 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Натрий, Na | 71.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.85 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4024 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3898 г |
| Селен, Se | 9.49 мкг | 55 мкг | 17.3% | 11% | 580 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».