| Помидоры (томаты), парниковые | 84 г |
| Салат | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 31.4% | 936 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 32.3% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 15.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 13.2% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.187 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.3% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 16.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 34.9% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 5.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 99.1% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9213 мг | 20 мг | 4.6% | 13.5% | 2171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.8% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 21.7% | 1354 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 16.7% | 1749 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.5% | 4557 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 22.3% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 73.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 9.4% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 7.6% | 3814 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 12.3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 100.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 20.5% | 1425 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.6% | 1070 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.2% | 4846 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 18382 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 3932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат микс составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».