| Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, сырые | 709 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 88 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 12.6% | 265 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 6.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.533 мкг | 400 мкг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 9.8% | 343 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.62 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.443 мг | 15 мг | 29.6% | 9.9% | 338 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.991 мг | 20 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.95 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7082 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2365 г |
| Натрий, Na | 177.89 мг | 1300 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5621 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 71.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.22 мг | 18 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 1.096 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6387 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.039 мкг | 55 мкг | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53262 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.9167 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.165 г | min 16.8 г | 42.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки а-ля КФС составляет 298,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».