| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Салат Листовой Свежий | 40 г |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой | 35 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.2% | 813 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 21.5% | 723 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.073 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.7% | 2343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.14 мг | 90 мг | 44.6% | 69.5% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.7 мкг | 120 мкг | 92.3% | 143.8% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5164 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3873 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.72 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.2% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 110.03 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.2% | 1181 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25707 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.6% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 170.88 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.5% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 27.3% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3160 г |
| Медь, Cu | 47.3 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.3% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 3070 г |
| Никель, Ni | 3.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21236 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70175 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1494 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из св. огурцов, помидоров, и перца с зеленью составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».