Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт 2,5%

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.1% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.4% 2000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.9% 4294 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 6.1% 2810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 4.6% 3659 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 14% 1200 г
Витамин В4, холин 27.76 мг 500 мг 5.6% 9.4% 1801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 15% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.882 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6800 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 26.5% 637 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 1% 16949 г
Витамин Н, биотин 3.765 мкг 50 мкг 7.5% 12.6% 1328 г
Витамин РР, НЭ 0.9412 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2125 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.59 мг 2500 мг 6.2% 10.5% 1617 г
Кальций, Ca 127.06 мг 1000 мг 12.7% 21.4% 787 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 6.2% 2699 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 6.9% 2456 г
Сера, S 34.12 мг 1000 мг 3.4% 5.7% 2931 г
Фосфор, P 95.3 мг 800 мг 11.9% 20.1% 839 г
Хлор, Cl 129.41 мг 2300 мг 5.6% 9.4% 1777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.8 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 1% 16981 г
Йод, I 10.59 мкг 150 мкг 7.1% 12% 1416 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 15.9% 1063 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.7% 28169 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 2.4% 7082 г
Молибден, Mo 5.882 мкг 70 мкг 8.4% 14.2% 1190 г
Олово, Sn 15.29 мкг ~
Селен, Se 2.353 мкг 55 мкг 4.3% 7.3% 2337 г
Стронций, Sr 20 мкг ~
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17000 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 7.9% 2128 г
Цинк, Zn 0.4706 мг 12 мг 3.9% 6.6% 2550 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт 2,5% составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».