Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль зеленый

Вода, бутилированная, в общем 250 г
Томатный сок 400 г
Петрушка, сырая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.3% 2500 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 27.6% 2383 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 29.6% 2200 г
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 64.5% 1018 г
Лютеин + Зеаксантин 540.653 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 1.3% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 5.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 14.778 мкг 400 мкг 3.7% 24.3% 2707 г
Витамин C, аскорбиновая 29.38 мг 90 мг 32.6% 214.5% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 3.3% 20548 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин К, филлохинон 159.4 мкг 120 мкг 132.8% 873.7% 75 г
Витамин РР, НЭ 0.1277 мг 20 мг 0.6% 3.9% 15662 г
Макроэлементы
Калий, K 152.19 мг 2500 мг 6.1% 40.1% 1643 г
Кальций, Ca 21.33 мг 1000 мг 2.1% 13.8% 4688 г
Магний, Mg 5.56 мг 400 мг 1.4% 9.2% 7194 г
Натрий, Na 161.69 мг 1300 мг 12.4% 81.6% 804 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 4.6% 14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 25% 2624 г
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 5.3% 12821 г
Медь, Cu 16.92 мкг 1000 мкг 1.7% 11.2% 5910 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Цинк, Zn 0.104 мг 12 мг 0.9% 5.9% 11538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль зеленый составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».