| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20.7% | 511 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 147.6 мг | 500 мг | 29.5% | 31.1% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 18.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.523 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 13.4% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.209 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.7% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6206 мг | 20 мг | 8.1% | 8.5% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2367 г |
| Натрий, Na | 84.51 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Сера, S | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 16.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 118.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 9.9% | 1067 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 8.747 мкг | 10 мкг | 87.5% | 92.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.4% | 1007 г |
| Селен, Se | 18.418 мкг | 55 мкг | 33.5% | 35.3% | 299 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9613 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».