| Свекла (Варка со сливом) | 247 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7299 мг | 20 мг | 3.6% | 7% | 2740 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.2% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.3% | 1588 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2071 г |
| Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.3% | 3166 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19157 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 10.7% | 1816 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 29.1% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.5127 мг | 2 мг | 25.6% | 50% | 390 г |
| Медь, Cu | 108.08 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 21.1% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20.9% | 938 г |
| Никель, Ni | 10.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 338 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31977 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26810 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 58.2% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольный салат 15,03,2017 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».