| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Картофель | 482 г |
| Морковь | 145 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Курица 1 кат. | 0 г |
| Рис | 67 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 0 г |
| Утка 2 кат. (Варка) | 181 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 15.7% | 2769 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 128.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 27.1% | 1623 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 6.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 20263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 14% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 28846 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5247 мг | 20 мг | 2.6% | 11.4% | 3812 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.7% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12210 г |
| Кремний, Si | 6.746 мг | 30 мг | 22.5% | 98.3% | 445 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7678 г |
| Натрий, Na | 215.76 мг | 1300 мг | 16.6% | 72.5% | 603 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 7215 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 8.7% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 330.33 мг | 2300 мг | 14.4% | 62.9% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 5.2% | 8072 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 48% | 913 г |
| Литий, Li | 9.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 9.2% | 4739 г |
| Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 21% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.9% | 4067 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7% | 6433 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 13.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мясом и рисом составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».