| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 299 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Тыква (Припускание) | 539 г |
| Отруби овсяные | 0 г |
| Овсяные хлопья Моя еда | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кефир константиновский 1% | 117 г |
| Молоко | 74 г |
| Сметана константиновская 22% | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 96 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 18 г |
| Крахмал картофельный | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 52.49 мг | 500 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.016 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2349 мг | 20 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.18 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Хлор, Cl | 77.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2715 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 24.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 122.49 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.7% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1461 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.286 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная с тыквой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».