| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.456 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5571 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.19 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1794 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4049 г |
| Натрий, Na | 204.15 мг | 1300 мг | 15.7% | 20.5% | 637 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4785 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 8.2% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 323.67 мг | 2300 мг | 14.1% | 18.4% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4775 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4016 г |
| Медь, Cu | 38.14 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2622 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1736 г |
| Никель, Ni | 2.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.555 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6% | 2153 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19277 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 9.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 5038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке 2.5 (118г) составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».