| Лапша домашняя | 200 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 200 г |
| Колбаса вареная, молочная | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.7% | 320 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 17.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 2.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 98.02 мг | 500 мг | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.238 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.55 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.783 мг | 15 мг | 31.9% | 12.9% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 7% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 4.3% | 944 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 314.98 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Сера, S | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1841 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Хлор, Cl | 287.23 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.1% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.788 мкг | 55 мкг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.902 г | min 16.8 г | 35.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из анакома составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».