| Изюм | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 280 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Джем из абрикосов | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.1% | 598 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.189 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 21.2% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.008 мкг | 50 мкг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4405 мг | 20 мг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Натрий, Na | 44.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2916 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 803 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 92.96 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Селен, Se | 16.415 мкг | 55 мкг | 29.8% | 23.4% | 335 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14169 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог витаминный составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».